超イケメン、お金に余裕がある、モテる職種など、男からみて羨ましい男性の基準は人それぞれですが、男なら誰もが憧れる男性といえば「精力の強い男」。
そこで今回、勃起に効く食材や摂取すべき栄養素、献立やメニューを徹底調査してきました
超イケメンだろうがリッチマンだろうが、ベッドの上でぎんぎんに勃起できなければ絶対に女性は満足できません。
できればシンプルに食生活の見直しでギンギンにフル勃起させたい人は必見ですよ。
とはいえ当記事の内容はどちらかというと長期戦になるので、つなぎとして精力アップ・サプリを期間限定で試してみることも推奨します。
勃起する食べ物の成分とは!? 精力アップが期待できる成分
そもそも精力をアップさせる食べ物とは、どんな栄養素・勃起成分を含んだ食べ物なのでしょうか？
この部分を考えるために、まずは勃起のメカニズム、なぜアナタの勃起力が低下してフル勃起できないのか、詳しく知っておく方がいいでしょう。
勃起のメカニズム
男性がHなシチュエーションで普通に勃起すること。
じつは至極当たり前の反応といえますが、男性のカラダの中では、以下のような勃起サイクルがフル回転で進んでいるのです。
つまりアナタがフル勃起できない・勃起しても途中で萎えて中折れしてしまう……こんな場合、上記の４つのステップのどこかに問題が生じ、最終的にチンコに血液を溜め込むことができない状態なのです。
この勃起サイクルをスムーズに促す成分を含む食べ物こそ、アナタが摂取すべき精力アップの食べ物ということになります。
今度は勃起を促す栄養素の中でも代表的なものを一緒にみていきましょう！
目指せ絶倫!! 勃起しやすくなる3大栄養素とは!?
精力アップが期待できる栄養素もいろいろですが、勃起力の低下が気になる男性・最近なんだか活力不足を感じる男性にオススメの栄養素を管理人が３つに絞って解説します。
セックスミネラル 亜鉛
カキ・あわび・ごま・アーモンド・豚肉・そらまめ等に含まれる亜鉛は、古来からセックスミネラルと呼ばれるほど精力アップ効果があります。
勃起力うんぬんの前に、最近セックスそのものが面倒くさい……と精力減退ぎみの男性こそ亜鉛を意識して摂取しておきましょう。
そもそも亜鉛は精液を作る前立腺や精巣と深く関係があり、精子や男性ホルモンの生成を加速させます。
じつは亜鉛不足が原因で勃起しづらかった…という男性も少なくありません。亜鉛については、【亜鉛で勃起力アップ！】亜鉛の勃起効果、副作用、1日の摂取量、多く含む食材まで全部調べた結果…!!もあわせてご覧ください。
アルギニン
先にのべた勃起の４ステップでの『血液の流入』のカギを握る栄養素というのが、こちらのアルギニンです。
鶏肉・豚肉・大豆製品・にんにく・アーモンドなどに含まれるアミノ酸の一種であるアルギニンは体内で一酸化窒素を生成します。
一酸化窒素は勃起時に効率よく陰茎の海綿体に血液を運ぶために動脈を拡張させる働きがあります。
つまりアルギニンが不足すると、血管が拡張されず思うように血液をペニスに運ぶことができないため、半勃ち、中折れという症状に……。
また、そんなアルギニンは精子の約8割を構成する重要な成分。よって慢性的なアルギニン不足では必要十分な精子が生成できず精力も減退します。（参考：【勃起にアルギニンは効く!?】副作用、摂取量までアルギニンの効果を徹底的に解説します）
ムチン
山芋・納豆・レンコン・モロヘイヤ・なめこ・おくら等に多量にふくまれるムチン。
いわゆる精力アップにはネバネバ食材がいい！というネバネバのもとになっている成分なのです。
ムチンによってタンパク質の吸収力を上げるだけでなく、免疫力の向上、新陳代謝アップ、さらには疲労回復という効果も期待できます。
30代以降の男性ともなれば、慢性的に疲労が蓄積されて精力減退を引き起こしているケースも多く、そんな男性こそ滋養強壮効果の高いムチンをふくむ食材がおすすめです。
その他、長ねぎ・玉ねぎ・ニラ・にんにく・らっきょうに代表されるネギ類にふくまれるアリシンは脂肪の代謝アップ、疲労回復効果。
いわし・うなぎ・アボガド・すじこ・オリーブオイル等に含まれるビタミンEは血液の流れをスムーズにして抗酸化作用もあります。
上記の3つの栄養成分とともに勃起力の改善をめざす男性には必須の栄養素。ぜひ積極的に摂取しておきましょう。
絶倫フード！！精力アップする食べ物一覧
今度は上記の精力アップ効果の高い栄養素を多くふくむ食材、勃起力の改善が期待できる食材を具体的にみていきましょう！
アボカド
アボカドに多くふくまれるビタミンＥは、脳内の血行を改善して活動を活発化させる働き。男性ホルモンの分泌を促進させ生殖機能の改善や精力増強などの働きがあります。
オクラ
ムチンをふくむオクラには、起不全の改善において絶対に無視できない新陳代謝、細胞の増殖機能を促進させる働きがあり、セックスに欠かせない基礎体力を強化する効果もあります。
ショウガ
昨今の精力アップサプリメントにおけるクラチャイダムの流行もある通り、生姜は絶倫フードの帝王です。
生姜にふくまれるジンゲロールという成分は、血行を促進しカラダの冷えを取り血流を活性化させます。
結果、血液の循環などがよくなりチンコに効率よく血液が行き届き100%マックスまでフル勃起が可能になります。ここは鉄板です！
牡蠣
亜鉛がセックスミネラルとよばれる通り、亜鉛を多量にふくむ牡蠣はセックス・シーフードの代表格。
濃厚な牡蠣の旨みこそ、精力アップにつながる勃起成分がふんだんに豊富含まれています。
あらゆる食材の中でも、最も亜鉛を含んでいる食材として有名ですね。
ゴマ
そもそもゴマは古来から単なる食材ではなく『薬』と分類された食材でした。昔の人は体調を崩すとゴマを摂取していたのです。
それほど栄養が凝縮されているゴマには疲労回復効果があるといわれるビタミンB群、強い抗酸化力で老化を予防してくれるセサミン、血行をよくする鉄分、亜鉛といったミネラルが豊富に含まれています。
ニラ
ニンニクに匹敵するほどの精力ベジタブルと称されるニラは、糖質を効率よくエネルギーに変えて、滋養強壮・疲労回復の効果が期待できるとされています。ニラレバではレバーの栄養素に注目されがちですが、じつはニラが勃起に効果が高いんです！
納豆
納豆に多く含まれるナットウキナーゼという成分。これが持つ血液浄化作用と、血管を保護する作用の二つが精力減退を予防しスムーズに勃起させ持続力をアップさせます。
ウナギ
うなぎに関しては説明不要ですね。夏バテを防ぐウナギは絶倫フードの代表格。
ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥ、亜鉛など、精力増進に効果があるといわれる栄養成分をふんだんに含んでいる勃起力アップのエリートですね。
レバー
先ほどニラの説明でも登場したレバー。
とくに豚レバーが特に亜鉛や鉄分などミネラルを多く含んでいます。亜鉛は精力増強、鉄分は血液の生産をサポートし、血液サラサラ効果が期待できるためHな刺激を受けたタイミングでスムーズに陰茎に血液を運びます。
山芋
オクラでもお伝えした通り、ネバネバ成分のムチンをふくむ山芋は、免疫力の向上、新陳代謝アップ、さらには疲労回復などトータル的に滋養強壮効果が期待できます。
過労や寝不足も勃起力の低下に関係あるかも……という男性だったら、山芋を積極的にメニューに取り込むといいでしょう。
ニンニク
精力アップ食材＝ニンニク……という感じの精力アップベジタブルの代表であるニンニクは亜鉛を多く含みます。
そもそも男性が亜鉛が不足した場合、性欲減退、睾丸の萎縮、精子の生産量低下、前立腺肥大と男性にとっては好ましくない症状を招きます。
これらの性機能にまつわるあらゆる障害を引き起こす亜鉛不足を解消するためにも、ニンニクを積極的に摂取しておきましょう。
すっぽん
精力増強には欠かせないすっぽんは、まさに勃起力改善のオールラウンダー。
精力アップ栄養素のアルギニン、亜鉛、必須アミノ酸をバランスよく含み、その他ビタミンＡ・ビタミンＢが高く、血液の生産をサポートし血流をスムーズに保ちます。
まとめ
以上、勃起力が低下してフル勃起できない男性にむけ、精力をアップさせる食べ物、中でも毎日でも摂取できる食材をピックアップしてみました。
勃起のメカニズムを考えてみれば当然ですが、一時的に大量の精力アップの食べ物を摂取するより、
どの勃起食材にもいえることですが、少量でも継続的に摂取することが重要。いくら勃起効果の高い食べ物でも頻繁に摂れないなら効果など期待できません！
とはいえ食べ物から勃起成分を摂るには、それ相応の量、長期間の期間を要します。食生活から地道に勃起させる場合、半年～1年というスパンで継続するのは覚悟しておいてください。
食べ物だけじゃ時間がかかる精力アップはサプリと併用がいい！
そこである程度、セックスに問題無いレベルまでは、精力剤や精力アップ・サプリで復活させておく…という作戦も大いにアリでしょう。
むしろ精力剤や精力アップ・サプリで勃ちやすい状態に変えてあげた方が、改善するまでの勃たないストレスも減って、食生活の見直しのモチベーションも上がるというもの。
勃起力の回復、精力アップにおいて、絶対にコレだという正解などありません。あらゆる可能性を同時進行で始めることがフル勃起への最短の近道なのです。
ぜひ当ページが、アナタの最高のセックスのお役に立てれば幸いです！
