30代の頃よりガクンと性欲が無くなってきた気が…!!
とある40代男性を対象に『30代の頃とくらべカラダに起こった大きな変化』というアンケートを行ったところ
- 体臭
- 汗や皮脂のベタつき
- 体力の衰え
- 薄毛・白髪
- 肩こり・腰痛
など様々な回答が挙がってきましたが、中でもダントツに多かった意見が『体力の衰え』。じつに7割の40代男性が回答されました。
「最近疲れやすくなった」「休んでも疲労が回復できない」という日常生活に関するものだけでなく性欲減退から体力の衰えを実感される40代男性が急増中。
- 40代になると性欲減退するホントの理由
- 性欲が下がった40代男性は今後どうなるの!?
そこで今回は40代の性欲減退を特集！ 各種の疑問を解消しつつ、これ以上性欲を減退させない5つの対策を特別にご紹介します。
【40代が性欲減退する理由!?】性欲が減って勃起しない40代が急増中!!
まずは以下、大手コンドームメーカーの相模ゴム工業さんの行ったセックスに関する意識調査の結果をご覧ください。
ご覧のように、30代男性はの1ヶ月の平均セックス回数は3回なのにたいし、40代男性になると急激にセックス回数は減り、驚愕の1.9回という数字。
つまり1ヶ月に2回以下しかセックスしていないのです！
あくまで上記は平均値。1ヶ月に3回4回、それ以上にセックスされる40代男性も沢山いることを考えると、月に1回もHしていない40代男性がかなり多いことが容易に推測できますね。
これは性欲減退という以前に、もう立派なセックスレス予備軍……1日も早く性欲を回復させないと危険なレベルではないでしょうか。
40代男性のセックス回数が少ない理由
でも30代にくらべて40代になると、なぜ急激にセックスの回数が激減するの!?
こんな方もいると思うので、40代男性のセックスの回数が激減しちゃう理由を当ブログが独自に調べてきました。
すると
| 40代男性の希望の回数ほどセックスできない主な理由 | |
|---|---|
| 1位 | 相手がその気になってくれない |
| 2位 | 子供や家族がいてその機会がない |
| 3位 | 仕事が忙しく疲れている |
| 4位 | セックスするきっかけがない |
| 5位 | 仕事が忙しくセックスする時間が無い |
| 6位 | セックスしたいが相手に飽きている |
| 7位 | 相手に伝えるのが恥ずかしい |
※参考：相模ゴム工業『なぜ自信の希望よりセックスの回数が少ないと思いますか？』
というのが40代男性のセックスはしたいけど希望の回数ほどセックスできていない理由トップ7でした。
奥さん（彼女）がその気になってくれない、子供や家族がいるのでセックスのチャンスがない…などどうやら性欲減退だけが原因ではないといえそうです。
40代のセックスしたくない理由のトップは『面倒くさい』!!
しかし反面、こういったアンケート結果もみつかりました。
| 40代男性の『セックスしたくない』主な理由 | |
|---|---|
| 1位 | 面倒くさい |
| 2位 | 年齢的にもうよい |
| 3位 | 仕事が忙しく疲れている |
| 4位 | 性欲がない |
| 5位 | セックスよりもオナニーのほうがよい |
| 6位 | セックスしたいが相手に飽きている |
| 7位 | 相手にたいして愛がない |
そう…1位から4位までの理由はすべて性欲減退または体力の衰えが原因なのです！！
じつはセックスしたいけど希望の回数ほどできていないという男性は、性欲減退というよりもセックスの環境やセックスするチャンスが少ないというだけで深刻な状態ではありません。
むしろ上記のセックスしたくない方々こそかなりヤバい状況で、そのまま放置すれば性欲はさらに減退して勃起できない50代をむかえる可能性すらありますよ。
そこで40代で性欲減退してしまった理由からお伝えします。
アナタが40代なのに性欲減退した疑わしい3つの原因
40代に突入してから急激にセックスしたくなった、性欲がなくなった…という場合、考える性欲を減退させた原因は
- 仕事や家庭の疲労やストレス
- パートナーとのセックスに飽きた・魅力がなくなった
- 単純にテストステロンが減少した
以上の3つ。恐らく上記のどれかが引き金となって性欲が無くなりかけているのです。まずはアナタの性欲減退の原因を突き止めて取り除くのが先決です。
仕事や家庭の疲労やストレス
40代といえば、会社でも責任ある重要なポストに就いている方が多く、それらのプレッシャーが大きな重荷になっている男性も多いハズ。
また管理される側から管理する立場になるため、上からの重圧と部下からの突き上げで板挟みという方も少なくありません。
とにかく人生の中で一番ストレスが大きいのが40代なのです！！
本来、それらのストレスを上手くセックスで発散できればベストではありますが、そんな器用な人はごく一部。通常は夜の営みにしわ寄せが生じてきます。
結果、精神的・心理的な要因で勃起サイクルが上手く働かず勃起しづらく、さらに最悪だとセックスする気持ちすらなくなってしまうのです。
パートナーとのセックスに飽きた・魅力がなくなった
また20代で結婚された40代男性の場合、奥さまと十数年セックスを続けてきました。
- 単純に同じパートナーとのセックスに飽きている
- 結婚当初より見た目も性格も変わって魅力が減った
などの理由からセックスする気がしない…というのもごくふつう当たり前のことです。
因みにオナニーならギンギンに勃起して気持ちよくフィニッシュできるという場合、これが性欲減退の大きな原因といえるでしょう。
単純にテストステロンが減少した
上記2つが当てはまらない……こんな場合はシンプルに睾丸でつくられるテストステロンの分泌量が減少していることを疑ってみてください。
このようにテストステロンが減少すると性欲減退だけでなく、
- 集中力が低下
- 人付き合いが億劫になる
- 眠りが浅い
など様々な症状がみられます。またテストステロンが減少した理由としては……
もしかすると性欲減退は単なる前兆で、このまま放置すれば本格的な更年期障害が進行するケースもありますのでご注意下さい。
性欲減退した40代の行く末は…!!
当記事をご覧になっている方の中には
「年齢的にも性欲減退するのは普通だし、まあ仕方ないかな…」
もしかするとこんな方もいるかもしれませんが、下がりきった性欲を放置するとアナタが考えているより何倍もヤバい状態に陥るかもしれませんのでご注意ください。
以下、性欲減退が体に与える主な影響をピックアップしてみましたのでご覧ください。
免疫機能が低下して病気になる
イギリスやオーストラリアなど海外では、セックス（射精）と免疫力アップの研究が熱心で
などセックスには風邪をひきにくくす効果をはじめ心臓疾患や前立腺がんのリスクが低減されるという研究結果も発表されています。
性的興奮が感じられなくなる
セックスの回数が減る⇒射精されない⇒精子が排出されず古くなる⇒新しい精子がどんどん製造されない…と精子工場の睾丸をつくるペースが遅くなります。
結果、テストステロンは大部分が睾丸で製造されるため、テストステロンがジワジワ減少し始めます。
自律神経のバランスが乱れる
パッとみるとセックスと自律神経は無関係にみえますが、じつは深い関係があり
やはり自律神経のバランスがよい状態の方が性欲も増加して勃起もしやすくなり、自律神経のバランスが崩れると性欲も勃起の状態も悪化するとのこと。
またセックス自体がストレス発散効果もあるため、自律神経を整えるためにも適度なセックスは必要なのです。
減退した40代男性の性欲を復活させる5つの対策
では下がり切った性欲を復活させる5つの対策をご紹介します。
どれも今日から始められる簡単なものばかり、ぜひ日常生活に取り入れてみてください！
【対策その1】PC筋を中心に骨盤底筋群を鍛えよ
はじめにお断りしておくと、下半身の筋力アップが直接的に性欲をアップさせるわけではありません。
これは性欲が不十分でもスムーズにセックスできるための対策となります。
これに関しては以前に【勃起力アップの運動】勃たない男子必見!! 勃起力回復のカギはスクワットにあり！最強の勃起トレーニングを大公開!!という記事でお伝えしました。
ここでは
効率よく勃起させる働きのあるPC筋をはじめ、骨盤底筋群を鍛えると若干性欲が下がった状態でもスムーズに勃起できるため、性欲そのものが100％回復せずともセックスに問題ないサイズ・硬さはゲットできます。
お尻の穴をキュッと締めるときに使う筋肉をメインに鍛えることで、海綿体に血液を溜め込みやすくなり、勃起時の硬さ・サイズ・持続に効果的とお伝えしました。
参考サイト フィジークオンライン
上記のイラストを参考に、骨盤底筋群をスクワット等で鍛えて勃ちやすい状態をゲットしてみましょう。
【対策その2】体重をコントロールしてテストステロンを増やす
ある研究機関の調査によると
と肥満体型の男性の方が痩せ型の男性よりテストステロンが減少傾向にあるとのこと。
肥満細胞の中にあるアロマターゼとよばれる酵素がテストステロンを女性ホルモンに変換させてしまうため痩せ型男性よりテストステロンが無駄に消費されてしまうのです。
【対策その3】食生活の見直し
これについては【精力アップ食べ物まとめ】勃ちが悪い人必見!! 勃起力をアップさせる食事・栄養素と精力アップ食材12選という記事で詳しく解説しました。
ここでは
- 亜鉛
- アルギニン
- ムチン
という精力アップ効果のある栄養素を重点的に摂取するのが有効で、
できれば
- アボカド
- オクラ
- ショウガ
- 牡蠣
- ゴマ
- ニラ
- 納豆
- ウナギ
- レバー
- 山芋
- ニンニク
- すっぽん
などの12品目を毎日の食生活に取り入れることで徐々に性欲も勃起力も改善が見込める事。さらに一度に多量に摂取するよりも、毎日少量ずつでもいいので継続的に摂取するのがベスト！ということもお伝えしました。
【対策その4】アルコールを控える
飲酒と勃起については別記事、【お酒のむと勃たない!!】飲酒すると勃起しづらい・射精できない・中折れする理由を解説！でも詳しく解説しました。
飲酒により理性が抑えられ一時的に性欲が高まり、セックス欲は高まるものの、
- 性的興奮がスムーズに伝達されない
- アルコール分解のために亜鉛が消費される
以上の2つの理由から、じつは勃起しづらく精力も減退しやすい状態だとお伝えしました。
もちろん適量のアルコール摂取なら気持ちも盛り上がり性欲アップ効果もあるため、ほどほどの適量でとどめることがポイントです。
そこで
「そもそも適量ってどんくらい!?」
という方もいると思うので解説すると、厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」内での「節度ある適度な飲酒」は1日平均純アルコールにして約20g程度となります。
このくらいです。上記の量くらいであれば、飲酒しても性欲がガクンと落ちることは無いしょう（個人差によります）
【対策その5】限定的に精力剤を服用
今回ご紹介した中で、もっともお手軽かつ、一番効果が実感できる対策がこちらです。
- 毎日のスクワットで下半身を鍛え続ける自信がない
- ダイエットしたいけど、食事制限なんて嫌
- 外食の多い自分には食生活の見直しなんて無理
すでにストレス過多の40代男性にとって、上記の対策は下手すればストレスが増えるだけ……最悪は性欲がさらに減退しかねませんよね。
というわけで期間限定で精力アップ・サプリを使ってしまうのが当ブログ的におすすめ！
とりあえずは精力アップ・サプリで性欲を回復させてしまい、性欲が戻ったらじっくり上記の対策を継続すればロケットスタートで性欲が回復できます。
シトルリン、アルギニン、亜鉛など日常生活で不足しがちな栄養成分を精力剤で補ってあげましょう。医薬品とちがい数日くらいじゃ成果はでませんが1ヶ月～ジリジリと性欲が戻ってくるハズですよ！
まとめ ギンギンな50代になりたいなら40代が分岐点！
今回、40代に突入してからガクッと性欲が減退したというアナタの知りたい
- 30代にくらべ性欲減退した原因
- 性欲が低下したまま放置する危険性
- 低下した性欲をギンギンに回復さえる5ステップ
これらを当ブログ管理人の実体験をもとに詳しく解説してきました。
どれも効果的な対策ばかりですが、これらの対策以上に大切なのは
「まあ40代にもなれば性欲が減退してくるのも当たり前だろ…」
という諦めかけた気持ちを今すぐ捨て去ること。
『40代でもギンギンにフル勃起できるのは普通のこと』と上手に気持ちを切り替えてみましょう。
また今回ご紹介した5つの性欲アップの対策を欲張って全部やろうとしないこと。
中途半端にいろいろな対策を行うよりも、自分の信じた方法を１つずつ順に試した方がモチベーションも継続できるし、自分に合った対策を見つけやすいのでおすすめです。
もっともお手軽な対策である精力アップ・サプリと、何か他の対策1つを組み合わせてみるのが当ブログ的に一押しです。当記事でピンときた対策があったら、ぜひ明日からお試しください！
